今回は痩せたい人、筋肉をつけたい人向け初級編との事でしたが、筋肉をつけるためには、本来はアイテムとしてプッシュアップバー、腹筋ローラー、それを敷くマットが必要となります。
最初は壁に向けて行うのが初心者向けで、またスクワットも有効とのお話でした。
呼吸にも工夫があり、例えば腕立て伏せで腕を上げる時に吸い下げる場合には、吐くが良いなど家で実践できるように、身振り手振りと口頭で伝授して頂きました。
痩せたい人は縄跳びが有効で１日20分を行うと良く、１日の食事の回数を増やすと良く、回数が少ないと胃袋が大きくなりお腹が出てしまい、水分を2リットル、野菜を摂り夜の食事を控える、食事はサラダチキンがおすすめとのお話でした。
手軽に簡単にトレーニングができる事がわかり、ちょっとした工夫でシャープな体型へ変化できる希望が湧きました！
ありがとうございます。ぜひ実践してみます！
佐々木
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